Stress merupakan suatu masalah umum yang kerap dialami oleh manusia di zaman sekarang.
Hal tersebut dikarenakan banyaknya tuntutan, tantangan hidup serta kurangnya kemampuan manajemen stress, yang seringkali memberikan tekanan pikiran.
Agar stress tersebut dapat diatasi dengan cepat, kamu memerlukan penanganan serta management yang tepat.
Pasalnya, jika penanganan yang kamu berikan kurang tepat, justru akan membuat rasa stress kamu menjadi semakin bertambah.
Konten:
Pengertian Manajemen Stress
Sebelum kamu menerapkan manajemen stress dalam menjalani kehidupan sehari-hari, penting untuk mengetahui apakah arti manajemen stress itu sendiri.
Hal ini dilakukan supaya kamu tidak salah dalam mengambil langkah untuk menangani stress.
Definisi dari manajemen stress secara umum adalah suatu kemampuan manusia dalam memanfaatkan sumber daya sekitar secara efektif.
Sedangkan menurut para ahli, pengertian manajemen stress adalah sebagai berikut:
1. Smith
Menurut Smith, manajemen stress merupakan keterampilan pada seseorang guna mencegah, mengantisipasi, mengelola, serta memulihkan diri dari stress. Biasanya kondisi stress muncul karena adanya ketidakmampuan dalam menghadapi tekanan.
2. Goliszek
Menurut Goliszek, ilmu manajemen stress merupakan suatu usaha dalam memecahkan kebiasaan stress pada diri manusia.
Caranya yaitu dengan mengenali gejala stress, mempelajari pengertian gila, mengubah pola perilaku, dan memanfaatkan serangkaian teknik manajemen yang efisien dan efektif.
3. Cotton
Manajemen pengelolaan stress berarti suatu kemampuan untuk mengidentifikasi dan menganalisis permasalahan terkait stress serta pengaplikasian alat teraupetik dalam upaya mengubah stress.
4. Margiati
Menurut Margiati, manajemen rasa stress berikut adalah kemampuan untuk membuat perubahan dalam berpikir dan berperilaku di lingkungan.
5. Munandar
Sementara menurut Munandar ialah usaha dalam mencegah timbulnya rasa stress, meningkatkan ambang stress dari seseorang, serta menampung fisiologikal dari stress itu sendiri.
6. Fadli
Sedangkan menurut Fadli, manajemen dalam stress ialah kecakapan seseorang dalam menghadapi tantangan maupun rintangan dengan cara mengendalikan tanggapan diri secara proporsional.
Tujuan Manajemen Stress
Selain diperlukan pengetahuan mengenai pengertian tentang definisi dari manajemen rasa stress, kamu juga perlu mengetahui tujuan dari manajemen tersebut.
Secara umum, tujuan dari manajemen stress ialah untuk memperbaiki kualitas hidup seseorang supaya lebih baik.
Sedangkan tujuan dari manajemen dalam organisasi adalah untuk mencegah kemunculan rasa stress baik pada individu maupun organisasi secara menyeluruh.
Selain itu, tujuan lainnya yaitu mengantisipasi kemungkinan timbulnya stress, mengelola stress supaya tidak menimbulkan akibat yang lebih buruk.
Cara Manajemen Stress
Munculnya rasa stress pada umumnya akan mengganggu komunikasi antar individu.
Karena itu, berbagai cara pengelolaan serta tips pengelolaan stress dilakukan guna mengatasinya.
Menurut Robbins, terdapat dua cara yang bisa kamu lakukan dalam pengelolaan stress, yakni:
1. Melakukan Pendekatan Individual
Pendekatan ini cukup menentukan keberhasilan dari upaya penanganan tersebut.
Beberapa pendekatan yang dilakukan di antaranya adalah menambah waktu berolahraga, membuat dan menerapkan manajemen waktu yang baik, memperluas lingkungan bersosialisasi, serta melatih diri untuk santai.
2. Melakukan Pendekatan Organisasional
Beberapa pendekatan yang umumnya dilakukan pada cara ini antara lain menciptakan suasana organisasional yang mendukung, meminimalisir terjadinya konflik, melakukan bimbingan konseling, dan memperbaiki komunikasi antar sesama.
Sementara beberapa tips manajemen yang bisa diterapkan antara lain:
3. Mengenali Perubahan Diri dan Gejala Stress
Salah satu tips atau langkah awal dalam mengelola stress ialah mengenali perubahan dan gejala stress yang terjadi pada diri kamu, seperti perubahan pada nafsu makan sehari-hari yang naik dan turun.
Apabila kamu mampu mengenali segala jenis perubahan yang terjadi pada fisik maupun mental dengan baik, maka kamu dapat segera menemukan solusi untuk menanganinya
4. Tidak Membawa Masalah Ketika Tidur
Istirahat dibutuhkan oleh fisik dan mental yang lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, usahakan menyelesaikan hal-hal yang sekiranya mengganggu sebelum tidur, supaya tidur kamu menjadi lebih nyenyak.
5. Beristirahat Sejenak
Aktivitas yang monoton tentunya seringkali membuat kamu jenuh dan bosan, yang mana lama-kelamaan akan menimbulkan stress.
Untuk mengatasinya, kamu perlu beristirahat sejenak dari kegiatan biasanya dan melakukan refreshing atau me time.
Dengan mengetahui apa itu manajemen stress beserta tujuan dan tips-tips penanganannya, kamu dapat terhindar dari stress dengan mudah.
Sehingga kamu dapat menjalani kehidupan menjadi lebih baik lagi tanpa merasa khawatir akan rintangan.
sumber:
- https://www.idntimes.com/life/inspiration/frederick/5-tips-manajemen-stres-yang-bisa-bikin-kamu-lebih-bahagia-c1c2
- https://www.maxmanroe.com/vid/manajemen/pengertian-manajemen-stress.html
